12 सप्ताह फिटनेस योजना

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पुरुषों का स्वास्थ्य महिलाओं की सेहत आपके स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं ? अपना वजन कम करने की जरूरत है ? शुरुआती, संयोजन चल रहा है और शक्ति और लचीलेपन workouts के लिए यह गतिविधि योजना , 12 सप्ताह में नियमित रूप से व्यायाम करने की आदत में मिल जाएगा । योजना संरचित लेकिन आप अपने अन्य साप्ताहिक प्रतिबद्धताओं के आसपास अभ्यास सत्र फिट करने के लिए अनुमति देने के लिए काफी लचीला है। प्रत्येक सप्ताह शुरू करने से पहले , अपने कैलेंडर में भूखंड क्या दिन और समय आप व्यायाम किया जाएगा। यह आपको योजना के लिए छड़ी में मदद मिलेगी। प्रति सप्ताह ( अपने चुनने का एक दिन पर) एक बाकी दिन में कारक के लिए मत भूलना । आप आरंभ करने के लिए सभी की जरूरत है इस तरह के एक आइपॉड या एंड्रॉयड डिवाइस के रूप में एमपी 3 या डिजिटल मीडिया प्लेयर, किसी भी प्रकार की है, और चलने के जूते की एक जोड़ी है ।